Ohje
Miten työkalu toimii
Valitse alla olevista lohkoista ne tilanteet, jotka kuvaavat parhaiten omaa digitaalista kuormaasi. Työkalu kokoaa valinnoistasi askelittaisen listan, jonka voit tulostaa tai kirjoittaa muistiin.
Valinta
Digitaaliset kipupisteet
Henkilökohtainen irrottautumislista
Periaate
Fyysiset rajat ennen ohjelmistosääntöjä
Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysiset toimet — kuten laitteen siirtäminen toiseen huoneeseen — voivat olla tehokkaampia kuin pelkät sovellusrajoitukset. Lista keskittyy konkreettisiin toimiin.
Seuraava askel
Jatka arviointiin
Kun olet laatinut listan, voit arvioida keskittymistäsi erillisellä työkalulla.